Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -Hidung tersumbat tentu menjengkelkan ketika tidur di malam hari. Apalagi, jika hidung tersumbat sebelah.

Tentunya, kondisi ini membuat nafas terasa sulit dan sesak.

DilansirMen’s Health,ahli bedah di divisi otolaringologi dari Brigham and Women’s Hospital, Rachel Roditi, MDmengatakan, ada sebuah proses di mana lubang hidung secara bergantian menyedot lebih banyak udara.

Struktur di kedua sisihidungyang disebut turbinat inferior bertanggung jawab untuk menghangatkan dan melembabkan udara sebelum mencapai paru-paru.

Struktur ini melindungiparu-parukita dengan mengurangi kekeringan dan iritasi.

Proses tersebut membutuhkan banyak pekerjaan.

Itulah mengapa, hidung mengerahkan sumber dayanya lebih banyak pada satu sisi daripada sisi lain untuk membuat prosesnya lebih efisien.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Cara Berhenti Begadang di Malam Hari ! Ikuti Cara Mengatur Jam Tubuh dan Membuat Tidur Nyenyak

Kondisi ini mengirimkan lebih banyak aliran darah ke satu lubang hidung, yang dapat menghangatkan udara yang masuk melalui lubang tersebut.

Sayangnya, ini juga dapat menyebabkan pembengkakan pada lubang hidung di sisi yang sama.

Pembengkakan membuat hanya ada sedikit ruang bagi udara untuk masuk.

Namun, kondisi tersebut tidak buruk dan kamu mungkin tidak menyadarinya, kecuali kamu menderita flu, infeksi, alergi, atau masalah struktural seperti kelainan bentuk septum.

Tetapi, ketika kamu sakit, aliran darah ke hidung akan meningkat dan memicu pembengkakan yang lebih banyak serta produksi lendir yang lebih besar di daerah hidung

Meskipun ketika sakit hidung tersumbat mungkin terjadi pada kedua lubang hidung, namun sering kali kita merasakannya lebih kuat pada satu lubang hidung, di mana turbinat sudah bengkak sebagai bagian dari siklus hidung normal.

Cara terbaik untuk mengatasi hidung mampet sebelah adalah dengan mengatasi masalahnya secara keseluruhan.

Beberapa cara mengatasi hidung tersumbat menurut Healthline, antara lain:

1. Memasang humidifier

Humidifier atau pelembap udara mengubah air menjadi kelembapan yang perlahan mengisi udara, sehingga dapat meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.

Menghirup udara lembap dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.

Humidifier juga mengencerkan lendir pada sinus.

Ini dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan pernapasan ke keadaan normal.

Letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.

•Cara Mengatasi Suara Habis , Hilang dan Serak

2. Mandi air hangat

Uap dari pancuran air hangat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.

Mandi air hangar dapat membantu pernapasan kembali normal, setidaknya untuk sementara.

Efek yang sama juga bisa didapatkan dengan menghirup uap dari air panas di wastafel.

Caranya, nyalakan air panas di wastafel kamar mandi.

Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan taruh kepala di atas wastafel.

Biarkan uap terbentuk, lalu tarik napas dalam-dalam.

Berhati-hatilah agar wajah tidak terbakar karena air panas atau uap panas.

3. Menjaga hidrasi

Jaga agar tubuh tetap terhidrasi ketika hidung mampet.

Hampir semua cairan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat kita sakit, termasuk air, minuman olahraga, dan bahkan jus.

Cairan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.

Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.

Jika hidung mampet disertai dengan sakit tenggorokan, teh dan sup hangat juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan.

•Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan ! Lakukan di Sejumlah Titik Tubuh Berikut Ini

4. Menggunakan obat semprot hidung

Menggunakan semprotan nasal dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung dan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung.

Cara ini dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan membantu mengosongkan cairan dari hidung.

Beberapa semprotan nasal dijual secara bebas, dan ada pula yang disertai obat dekongestan.

Ada baiknya berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan semprotan dengan dekongestan.

Obat ini sebenarnya dapat memperburuk hidung mampet jika digunakan selama lebih dari tiga hari, serta dapat menyebabkan efek samping bila digunakan bersama dengan obat lain.

5. Keringkan sinus

Lubang hidung yang mampet juga dapat dibersihkan dengan neti pot.

Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.

Sumber Tepercaya dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan penggunaan air suling atau steril sebagai pengganti air keran.

Untuk menggunakan neti pot, berdirilah dengan kepala di atas wastafel.

Kemudian, tempatkan cerat neti pot di salah satu lubang hidung dan miringkan neti pot sampai air masuk ke saluran hidung.

Setelah air mengalir ke lubang hidung, air akan keluar melalui lubang hidung yang lain dan mengalir ke bak cuci. Lakukan ini selama sekitar satu menit, lalu ganti sisi.

•Cara Mengatasi Cegukan pada Bayi ! Ketahui Apa itu Cegukan dan Penyebab Cegukan

6. Kompres hangat

Kompres hangat dapat membantu mengatasi hidung mampet dengan membuka saluran hidung dari luar.

Untuk membuat kompres hangat, pertama-tama rendam handuk dalam air hangat.

Peras air dari handuk, kemudian melipatnya dan meletakannya di atas hidung dan dahi.

Kehangatan dapat memberikan rasa nyaman dari rasa sakit dan membantu meredakan peradangan pada lubang hidung.

Ulangi perawatan ini sesering yang diperlukan.

7. Menggunakan dekongestan

Obat dekongestan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri yang berhubungan dengan iritasi saluran hidung.

Banyak dekongestan tersedia bebas tanpa resep dokter dan biasanya tersedia dalam dua bentuk, yakni semprotan hidung dan pil.

Gunakan dekongestan dengan cara yang benar dan aman.

Hindari mengonsumsi dekongestan selama lebih dari tiga hari tanpa pengawasan dokter.

Setelah tiga hari, dekongestan hidung bisa membuat hidung mampet dan sesak semakin parah.

•Cara Mengatasi Demam Tinggi pada Anak di Malam Hari

8. Konsumsi antihistamin atau obat alergi

Jika hidung mampet tersebut disebabkan oleh alergi, konsumsi dua obat ini mungkin bisa menjadi solusi.

Antihistamin dan obat alergi dapat mengurangi pembengkakan di saluran hidung, sehingga membantu melegakan hidung mampet.

Obat kombinasi yang mengandung antihistamin dan dekongestan dapat meredakan tekanan sinus dan pembengkakan akibat reaksi alergi.

Ikuti anjuran pemakaian obat dengan tepat.

Selain itu, ingatlah bahwa antihistamin bisa menyebabkan kantuk.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan agar konsumsi obat tidak mengganggu produktivitas harianmu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.om dengan judul 8 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Mampet Sebelah(*)