Cara Memperbesar Bokong Dan Payudara Pada Wanita Dan Pria Kurus

Januari 6, 2023Desember 6, 2022 [email protected] bokong, kurus, memperbesar, payudara, wanita

Cara Memperbesar Bokong Wanita Kurus

Dikutip dari healtline, cara memperbesar bokong sebenarnya dimulai dari dapur. Artinya, untuk kamu yang kurus maka kamu harus banyak makan dan digabung dengan olahraga teratur.

Makanan tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan otot, kekuatan, dan pemulihan untuk membantu kamu mencapai bokong impian.

Berikut adalah 15 makanan yang dapat sebagai cara memperbesar bokong.

Salmon
Salmon adalah sumber protein yang hebat, kerna mengandung 22 gram menjadi satu porsi 4 ons salmon. Ikan berlemak seperti salmon juga sarat dengan asam lemak omega-3, yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3 mengurangi peradangan, yang dapat mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot sehingga bsia jadi cara memperbesar bokong.

Telur
Setiap telur berukuran sedang juga memasok sekitar 6 gram protein, menjadikan makanan ini sebagai tambahan yang sangat baik untuk diet tinggi protein. Ingat kan kalau protein penting banget untuk cara memperbesar bokong.

Nasi Merah
Nasi merah memberikan keseimbangan sempurna karbohidrat kompleks dan protein, dengan lebih dari 5 gram protein per satu porsi nasi. Terlebih lagi, bubuk protein yang terbuat dari biji – bijian ini adalah pilihan yang cocok untuk mereka yang membutuhkan tambahan protein untuk cara memperbesar bokong.

Avokad
Selain pasokan lemak, protein, dan serat sehat yang beraroma buah ini, kaya akan vitamin C, potasium, vitamin B6, dan magnesium. Avokad juga tinggi selenium termasuk karotenoid. Selain itu, alpukat kaya akan kalium , nutrisi penting lain yang terlibat dalam kontraksi dan pertumbuhan otot , makanya bsia banget buat cara membesarkan bokong.

Susu
Dengan kandungan 8 gram protein dalam tiap cangkirnya, susu adalah camilan yang enak buat cara membesarkan bokong. Satu studi kecil, 12 minggu pada 20 wanita menemukan bahwa minum susu setelah pelatihan ketahanan meningkatkan otot dan kekuatan, serta kehilangan lemak.

Ilustrasi Tahu © /

Tahu
Tahu mengandung 10 gram protein per 3,5 ons mentah (100 gram), ditambah sejumlah mangan, kalsium, selenium, dan fosfor yang baik. Protein kedelai dari makanan seperti tahu bisa sangat bermanfaat untuk memperluas bagian belakang tubuh dan cara memperbesar bokong.

Kacang Mentega
Penyedap kacang seperti jambu mete, almond, dan selai kacang semuanya mengandung takaran lemak sehat, juga nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, kalium, dan kalsium.

Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, tapi penelitian menunjukkan bahwa menambahkan kacang ke dalam diet dapat meningkatkan pembentukan otot dan sebagai cara memperbesar bokong.

Dada Ayam
Dada ayam punya kandunga protein tinggi yakni sekitar 24 gram dalam tiap 3 ons. Ayam juga kaya akan vitamin B , seperti niacin dan vitamin B6 dan B12.

Meski begitu, dalam cara memperbesar bokong, kamu harus ingat prinsip berikut:

Kalau kamu ingin menambah berat badan, maka kamu harus makan lebih banyak. Namun dalam cara memperbesar bokong, kamu harus makan dalam jumlah teratur.

Jangan mengkonsumsi sesuatu secara berlebihan, walaupun itu adalah protein yang menjadi bagian dari cara memperbesar bokong.

Jangan lupa untuk makan buah satu potong per hari, meskipun rekomendasi harian adalah antara 3 dan 5 per hari.