13 Cara Mengatasi Perut Kembung Yang Ampuh

9. Membatasi porsi dalam sekali makan
Sadar atau tidak, mungkin Anda pernah mengalami perut begah setelah makan dalam jumlah banyak.

Porsi makan yang besar tentu membuat Anda lebih cepat kenyang, tetapi hal ini juga bisa mengakibatkan perut membesar, penuh, begah, serta kembung.

Untuk mengatasi perut kembung, bagilah jumlah makanan dalam sehari menjadi beberapa porsi yang lebih kecil.

Hal ini akan menjaga fungsi normal sistem pencernaan dan tidak memberatkan kerja organ lambung serta usus.

10. Mengonsumsi teh herbal
Anda juga dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal.

Sebagai contoh, bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.

Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal.

Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.

11. Mengenali masalah kesehatan yang ada

Dalam kasus-kasus tertentu, perut kembung bisa disebabkan oleh gangguan sistem pencernaan ataupun kondisi medis lainnya.

Ini biasanya terjadi pada kondisi perut kembung yang telah berlangsung dalam waktu lama dan tidak kunjung membaik.

Konsultasikan kepada dokter bila Anda sering mengalami perut kembung, terutama disertai dengan gejala gangguan pencernaan lainnya.

Dokter dapat menyarankan tes lebih lanjut untuk mengetahui penyebab perut kembung dan cara mengatasinya.

12. Makanan dan minuman untuk perut kembung
Anda yang mudah kembung disarankan untuk menghindari makanan dan minuman dari kelompok FODMAP.

FODMAP (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, and polyols) adalah karbohidrat yang tidak dicerna, melainkan difermentasikan oleh bakteri usus sehingga menghasilkan gas.

Maka dari itu, orang-orang dengan perut yang mudah kembung disarankan untuk menghindari makanan dan minuman mengandung FODMAP.

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi bahan makanan untuk mengatasi perut begah seperti bayam, mentimun, selada, susu kedelai, susu beras, pepaya, semangka, dan smoothie dari buah-buahan.

13. Minum obat untuk mengatasi perut kembung
Perut kembung yang disebabkan oleh gangguan pencernaan perlu ditangani dengan obat-obatan untuk perut kembung.

Jenis obat harus benar-benar disesuaikan dengan kondisi yang menjadi penyebabnya agar manfaat obat pun lebih optimal.

Obat-obatan yang paling sering digunakan untuk mengatasi perut begah biasanya mengandung:

* bismuth salisilat,
* simethicone,
* enzim laktase,
* arang aktif, dan
* alpha-galactosidase.

Perut kembung adalah masalah pencernaan yang cukup umum dan umumnya tidak berbahaya.

Meski begitu, gas yang menumpuk dalam saluran pencernaan dapat menyebabkan rasa tertekan, begah, hingga nyeri pada perut.

Sebelum beralih pada obat, Anda bisa mencoba langkah alami melalui perbaikan gaya hidup serta penyesuaian kebiasaan makan.

Namun, bila pemicunya memang berasal dari gangguan pencernaan, diskusikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.